Mai Ram Yoga Škola – vaša cesta k duchovnému rozvoju
V Mai Ram Yoga Škole sa jogová prax nechápe len ako súbor fyzických cvičení, ale ako komplexná cesta sebazdokonaľovania. MRY Škola v Banskej Bystrici je jedinečným miestom, kde si každý môže prehĺbiť svoju jogovú prax, rozvíjať uvedomenie a objavovať vnútornú harmóniu. Prostredie školy je navrhnuté tak, aby sa človek mohol odpojiť od každodennej rutiny, ponoriť sa do procesu sebapoznania a prehĺbiť svoje spojenie s vnútorným pokojom. Je to miesto, kde sa môžete učiť filozofiu jogy, praktizovať meditáciu a zažiť účinky jogy v každodennom živote.
MRY Škola v Banskej Bystrici je výnimočným miestom, kde sa spája tradičná múdrosť jogy a potreby moderného človeka. Táto škola jogy sa riadi autentickými učeniami jogy, ktoré kombinujú fyzické praktiky, dychové techniky, meditáciu a duchovné učenia.
MRY Škola ponúka jogu pre začiatočníkov aj pokročilých. Učí holistický prístup k joge – ako spôsobu života, ktorý pomáha dosiahnuť fyzickú, emocionálnu a duchovnú rovnováhu.
MRY Škola pozýva každého, kto chce zažiť autentické učenie jogy.
Čo je Mai Ram Yoga
Mai Ram Yoga pomáha udržať si zdravie, pokoj a duchovnú rovnováhu cez ásany, pránájámu, meditáciu a ďalšie jogové praktiky.
Guru Mai Ram nadviazala na tradíciu jogínov, spojila klasické učenie rádža jogy a hatha jogy a nazvala ho Mai Ram Yoga (MRY). Je to prax určená súčasnému človeku, aby pestoval sebapoznanie a smeroval k dokonalosti vedomia.
MRY spája telo, myseľ a ducha. Je to celistvá jogová prax, ktorej cieľom je dosiahnuť hlboké vnútorné pochopenie, pokoj mysle a rozvíjať duchovný rast.
Metóda spája šesť smerov klasickej jogy do jednej praxe. Nevyberá si z nich, ale ich skladá tak, aby na seba nadväzovali: pohyb pripravuje dych, dych pripravuje myseľ.
Krija
Očista a práca s energiou.
Džnána
Poznanie a rozlišovanie.
Bhakti
Oddanosť a vzťah.
Radža
Ovládnutie mysle.
Hatha
Telo, ásany a dych.
Karma
Konanie bez pripútanosti k výsledku.
Osem princípov
Cieľom praxe Mai Ram Yogy je ovládnutie tela, stabilita mysle, pokoj, rovnováha a sebarealizácia. Na týchto ôsmich princípoch stojí každá naša lekcia. Nie sú to pravidlá, ktoré treba dodržať, ale veci, ktoré sa postupne dejú.
Meditácia dhyāna
Utíšenie pozornosti. Nie prázdna myseľ, ale myseľ, ktorá nebehá.
Satsang satsaṅga
Spoločenstvo tých, čo hľadajú to isté. Prax v skupine nesie ďalej než prax osamote.
Mantra
Zvuk ako nástroj. Opakovanie, ktoré usádza dych aj myšlienky.
Sebakontrola saṃyama
Miera v jedle, reči, spánku a konaní. Bez nej sa ostatné rozsype.
Ásana a vinjása
Poloha a prechod medzi polohami. Telo, ktoré vydrží sedieť.
Pránájáma prāṇāyāma
Práca s dychom. Dych je jediná telesná funkcia, ktorú vieme viesť aj nechať.
Šatkarma a strava
Šesť očistných úkonov a to, čo jeme. Prax začína pri stole.
Surja a Čandra Namaskara
Pozdrav slnku a mesiacu. Dva rytmy, ranný a večerný.
Sádhana, osem stupňov
Sádhana je duchovná prax. Sádhana Mai Ram Yogy ide cestou rádža jogy, ktorá má osem stupňov. Idú za sebou a každý ďalší stojí na tom predošlom; cieľom je ovládnutie tela, stabilita mysle, pokoj, rovnováha a sebarealizácia.
Jama yama
Sebaovládanie. Etické a morálne zásady, na ktorých prax stojí.
Nijama niyama
Sebavýchova. Vnútorná disciplína a duchovná očista.
Ásana āsana
Stabilná a pohodlná poloha tela.
Pránájáma prāṇāyāma
Vedenie dychu.
Pratjáhára pratyāhāra
Odpútanie zmyslov od toho, čo na ne dolieha.
Dháraná dhāraṇā
Sústredenie mysle na jedno miesto.
Dhjána dhyāna
Dlhodobé, jednosmerné sústredenie vedomia.
Samádhi samādhi
Najvyššie sústredenie vedomia.
Kniha „Jogový sprievodca“
Patandžaliho Jóga sútry sú klasický, základný jogový text, ktorého vplyv sa v jogovej tradícii zachoval až dodnes. Je to azda prvý pokus zachytiť filozofiu jogy písmom, okolo 2. storočia pred n. l. v starovekej Indii. Text tvorí 196 sútier, stručných a výrazných aforizmov, ktoré v sebe nesú najhlbšie pravdy a múdrosť jogy, jej najzložitejšie myšlienky a praktické zásady.
Sútry dávajú pokyny, ako dosiahnuť vnútorný pokoj a duchovnú múdrosť, opisujú prekážky, ktoré sa na ceste jogy môžu objaviť, a ukazujú, ako ich prekonať. Rozoberajú aj činnosť ľudskej psychiky a to, ako myseľ ovplyvňuje životné skúsenosti človeka. Je to teda univerzálne učenie, ktoré je svojimi postrehmi dodnes aktuálne pre ľudí rôznych kultúr, ktorí kráčajú cestou duchovného rastu.
Patandžaliho Jóga sútry zo sanskrtu preložila a komentáre pripravila Guru Mai Ram, duchovná učiteľka, zakladateľka Mai Ram Yoga ášramu vo Vilniuse, ktorá pestuje tradíciu jogínov nathov a preložila a pripravila viacero jogových textov a príručiek praxe. Knihy Guru Mai Ram
Úrovne praxe
Ásany sa učia po stupňoch. Každý stupeň má svoju sadu polôh a svoj čas; preskočiť sa nedá, lebo ďalší stupeň stojí na tom predošlom.
Yoga Open → Basic → Advanced I → Advanced II → Master.
Prvá lekcia je pre nováčikov zdarma. Netreba na ňu nič vedieť ani si nič priniesť, výbavu požičiavame.
Lokality a infraštruktúra Mai Ram Yoga Školy
Mai Ram Yoga Škola bola založená v roku 2019 v Banskej Bystrici, na Slovensku. Má autentické priestory, kde vládne pokoj a ticho. Prostredie školy človeka vždy uvoľní a pomôže mu nájsť duchovné spojenie.
Sme súčasťou Mai Ram Yoga Ášramu vo Vilniuse, ktorý v roku 2010 založila Guru Mai Ram Devi. Naši učitelia majú učiteľský kurz odtiaľ. K ášramu patrí aj Mai Ram Yoga International Institute v Indii, ášram vo Varanasi z roku 2019, priestor pre retreaty vo Valencii a vydavateľstvo Savitri.
Často kladené otázky
Treba sa na lekciu prihlásiť vopred?
Na bežné lekcie ásan nie. Príďte podľa rozvrhu na tú, ktorá vám vyhovuje. Prihlásenie je potrebné na online lekcie a na kurzy, napríklad na kurz pre začiatočníkov alebo na kurzy meditácie a pránájámy.
Ako často chodiť?
Začiatočníkom odporúčame aspoň dvakrát do týždňa. Telo sa tak postupne posilní, ásany sa lepšie usadia a účinok praxe je cítiť skôr. Neskôr si počet lekcií určíte sami; podstatná je pravidelnosť.
Dá sa prísť aj bez permanentky?
Áno. Jednotlivú lekciu si môžete zaplatiť samostatne. Permanentka sa oplatí, keď plánujete chodiť pravidelne; ceny sú v cenníku.
Môžu cvičiť tehotné?
Áno, máme lekciu pripravenú priamo pre ne a vedie ju fyzioterapeutka. Dbá sa v nej na bezpečnosť, na jemné cviky a na to, ako sa telo počas tehotenstva mení.
Dá sa dohodnúť individuálna lekcia?
Dá. Napíšte na info@mairamyoga.sk alebo zavolajte na +421 949 516 005. Dohodneme čas aj obsah podľa toho, čo potrebujete.
Čo si priniesť?
Pohodlné oblečenie, ktoré nebráni v pohybe. Obuv netreba, cvičí sa naboso alebo v ponožkách. Podložku a ostatné pomôcky máme; ak máte vlastné, pokojne si ich prineste.
Prax v škole
Jogový ášram: miesto učenia jogy
Ášram vo Vilniuse a vo Varanasi, ktorého súčasťou je aj naša škola.
Meditácia
Dhjána, jednosmerné sústredenie vedomia, ktoré vedie k tichu mysle.
Prax ásan
Polohy tela, ktoré posilňujú telo, upokojujú myseľ a pripravujú na meditáciu.
Pránájáma
Vedomé vedenie dychu, ktoré upokojuje myseľ a pripravuje na meditáciu.
Satsang
Stretnutie s Guru, pri ktorom sa učenie jogy odovzdáva priamo od učiteľa k žiakovi.
Jogová strava
Jedlo ako zdroj prány a pokračovanie duchovnej praxe.
Čandra Namaskara
Pozdrav mesiacu, večerná prax na upokojenie tela aj mysle.
Ášramové aratí
Obetovanie ohňa, posvätný obrad ohňa, ktorý sa vykonáva v ášrame.
Prax Navarátri
Deväť nocí a dní duchovnej praxe.
Jogový retreat
Odlúčenie od každodennosti pre hlbšiu prax a sebapoznanie.