Prax ásan v jogovej tradícii
V jogovej praxi majú ásany mimoriadne dôležité miesto. S ich pomocou posilňujeme telo, zvyšujeme jeho ohybnosť a nachádzame fyzickú harmóniu. Pri pravidelnej praxi pomáhajú ásany nazhromaždiť životnú energiu. Telo sa tak stáva pevným základom, ktorý pomáha pestovať duchovný rozvoj, nájsť vnútornú stabilitu a smerovať k hlbšiemu sebapoznaniu.
Prax ásan nie je mechanické fyzické cvičenie, je to cesta k hlbšiemu spojeniu so sebou samým.
Ásany sú neoddeliteľnou súčasťou jogovej praxe a ich účelom je pomôcť dosiahnuť fyzickú, duševnú a duchovnú harmóniu. Ásany sú však len jednou časťou cesty jogy a tretím z ôsmich stupňov jogovej praxe, ktorý treba praktizovať spolu s ostatnými stupňami jogy.
Čo je prax ásan?
Ásana (āsana) v jogovej tradícii znamená sediacu polohu alebo polohu tela. Prax ásan je vykonávanie fyzických polôh tela, ktoré slúži na udržiavanie fyzickej harmónie. Prax posilňuje telo, zlepšuje jeho ohybnosť a pomáha pripraviť sa na meditáciu.
Klasické jogové texty pôvodne opisovali prax ásan ako polohy, ktoré pomáhajú dlho sedieť v meditácii bez nepohodlia. Časom sa však prax ásan rozšírila a stala sa systémom polôh tela, ktorý neslúži len na meditačné sedenie, ale na prípravu celého tela a mysle na duchovné praktiky. Meditácia si vyžaduje stabilné a pohodlné držanie tela a tiež pokojnú a sústredenú myseľ. Prax ásan zlepšuje fyzické zdravie, pomáha odstrániť napätie v tele, posilniť ho, vyrovnať a upokojiť nervovú sústavu, preto je táto prax pri príprave na meditáciu nevyhnutná. Keď je telo silné a uvoľnené a myseľ pokojná, dá sa ľahšie sústrediť na meditáciu, dlhšie udržať vnútorné ticho a zažiť hlbší duchovný stav. Prax ásan je teda dôležitým základom meditácie, ktorý telu aj mysli umožňuje pripraviť sa na hlbšie sebapoznanie.
Ciele a prínosy praxe ásan
Prax ásan pomáha dosiahnuť všestrannú harmóniu: dáva fyzické zdravie, duševnú rovnováhu a otvára cestu k duchovnému rastu.
Fyzické zdravie
Posilňuje telo, zvyšuje ohybnosť, zlepšuje držanie tela a pomáha udržiavať zdravie tela, ktoré je dôležité pre ďalšie jogové praktiky a pre meditáciu.
Aktivácia toku energie
Uvoľňuje energetické bloky, podporuje voľné prúdenie prány, pomáha udržať si vitalitu a emocionálnu rovnováhu.
Príprava na meditáciu
Pozornosť potom nerozptyľuje fyzické nepohodlie.
Duševná a emocionálna rovnováha
Pomáha znižovať stres a úzkosť. Sústredená a vedomá prax ásan pomáha cvičiť pozornosť, zlepšuje koncentráciu a podporuje uvedomenie.
Sebapoznanie a sebaovládanie
Pri praxi ásan jogín pestuje sebaovládanie, disciplínu a vedomú prítomnosť tu a teraz.
Prax ásan Mai Ram Yogy
Prax ásan Mai Ram Yogy je systém jogových techník, ktorý vytvorila Guru Mai Ram a ktorý sa nazýva krama vinjása. Je to opakovateľný sled polôh tela spojených v určitom poradí, v ktorom sa jogové polohy a dych spájajú do plynulého toku a z jednej polohy sa hladko prechádza do ďalšej. V určitej chvíli sa však tok zastaví a ásana sa dlho drží. To pomáha udržať vnútornú harmóniu, upokojiť myseľ, rozvinúť pozornosť, odstrániť rôzne napätia a vytvoriť hlboké vnútorné spojenie medzi telom, mysľou a vnútornou podstatou.
Úrovne praxe ásan Mai Ram Yogy
Mai Ram Yoga ponúka prax ásan a pránájámy na rôznych úrovniach, prispôsobenú rôznym potrebám praktizujúcich, od začiatočníkov po pokročilých. Každá úroveň pomáha prehlbovať jogovú prax, posilňovať telo aj myseľ a pestovať uvedomenie.
MRY Intro
Sled ásan a pránájámy určený všetkým, ktorí sa chcú zoznámiť so školou MRY a začať vlastnú prax ásan. Účelom praxe Intro je naučiť sa individuálnu prax ásan a pránájámy, pocítiť jej prínos a zaviesť ju do svojho každodenného života.
MRY Open
Prax piatich lekcií, prístupná každému. Yoga Open je sled polôh tela na začiatočníckej úrovni; keď ho zvládnete, môžete prejsť na prax úrovne Basic.
MRY Basic
Základná prax pätnástich lekcií, ktorá zahŕňa ásany a pránájámu strednej úrovne. Pomáha uvoľniť napätie, pestovať stabilitu a sústredenie, lepšie spoznať vlastné telo, učiť sa uvoľniť a pozitívne sa premieňať.
MRY Advanced
Intenzívna prax ásan a pránájámy pokročilej úrovne, určená tým, ktorí praktizujú pravidelne a zvládli prax Advanced I.
MRY Advanced II
MRY Master
Prax pokročilej úrovne určená tým, ktorí pravidelne praktizujú prax Advanced I a II.
MRY Basic Therapy
Prax ásan a pránájámy, ktorá pozostáva z pätnástich lekcií. Je prispôsobená ľuďom s rôznymi zdravotnými ťažkosťami.
MRY pre tehotné
Joga pre tehotné: systém piatich lekcií, ktorý tvoria praktiky ásan a pránájámy určené budúcim mamám. Cieľom praktík je pomôcť budúcej mame udržať si zdravie, pripraviť sa na pôrod, nájsť vnútorný pokoj a udržať si súlad s okolím aj s dieťaťom.
MRY Kids
Prax ásan prispôsobená špeciálne deťom. Pomáha deťom pestovať sebadisciplínu a pozornosť, udržiavať zdravie tela a rozvíja ich fyzické aj duševné schopnosti.
Prax ásan Mai Ram Yogy online
Ako sa dá s nami cvičiť aj na diaľku, nájdete na stránke Online.