Prax Čandra Namaskary
O praxi Čandra Namaskary a o jej prínosoch by sa dalo hovoriť veľmi veľa. Táto prax dáva každému, kto ju praktizuje, fyzický aj duchovný úžitok. Čandra Namaskara sa cvičí večer: pomáha upokojiť sa a pripraviť sa na večernú meditáciu alebo na spánok.
Čandra Namaskara je prax pozdravu mesiacu, ktorá harmonizuje, upokojuje a pomáha obnoviť rovnováhu medzi telom, mysľou a emóciami. Joga Čandra Namaskara podporuje rovnováhu, uvoľnenie a udržiavanie spojenia s cyklami prírody.
Čo je Čandra Namaskara?
Čandra Namaskara (candra namaskāra) je pozdrav mesiacu, prejav úcty mesiacu. Táto prax pochádza z jogovej tradície. Je to upokojujúca prax, ktorá uctieva energiu mesiaca; tá sa od energie slnka líši svojím upokojujúcim účinkom. Prax Čandra Namaskary súvisí s cyklami mesiaca a skladá sa zo 14 ásan, ktorých poradie zodpovedá 14 dňom pohybu mesiaca k splnu a 14 dňom jeho pohybu k novu. Táto prax odráža energiu mesiaca a mesiac sa spája s emóciami a so svetom podvedomia, preto prax pomáha uvoľniť napätie, zvládať premenlivé nálady, znovu nájsť vnútorný pokoj a vytvoriť harmóniu medzi telom, mysľou a duchom.
Prečo praktizovať pozdrav mesiacu?
Čandra Namaskara je jemná, večerná, upokojujúca jogová prax, ktorá uctieva energiu mesiaca, obnovuje vnútornú rovnováhu po udalostiach dňa a pomáha upokojiť myseľ, uvoľniť telo a pripraviť sa na spánok a na večernú meditáciu. Praktizuje sa večer, aby sa dala vyrovnať nadmerne aktívna energia, ktorá vznikla počas dňa, po náročnej práci alebo po fyzickej aktivite.
Pomalé, vedomé pohyby odstraňujú napätie, zlepšujú ohybnosť, pohyblivosť chrbtice a kĺbov, obnovujú rovnováhu medzi silou a ohybnosťou, zlepšujú držanie tela a zdravie chrbtice a podporujú hlbšie dýchanie, ktoré prirodzene upokojuje nervovú sústavu. Keďže Čandra Namaskara je večerná prax, je obzvlášť prospešná pred spaním, pretože pripravuje telo a myseľ na odpočinok a znižuje stres a úzkosť.
Kedy je najlepšie praktizovať Čandra Namaskaru?
Pozdrav mesiacu sa praktizuje večer po zotmení, predtým než sa človek začne chystať spať. Na rozdiel od pozdravu slnku, ktorý dodáva energiu a prebúdza telo, táto prax večer upokojuje, uvoľňuje a po aktívnom dni obnovuje energetickú rovnováhu.
Ako sa Čandra Namaskara cvičí?
Čandra Namaskara je dynamický sled jogových ásan, ktorý spája pohyb, dych a pozornosť. Priebeh praxe: tvorí ju 14 zosynchronizovaných polôh pozdravu mesiacu, ktoré symbolizujú cyklus energie mesiaca. Cvičí sa 14-krát, po 7 cyklov na ľavú a na pravú stranu. Počas praxe sa recitujú mantry 14 bohýň, ktoré v sebe nesú duchovnú energiu. Prax sa začína v stoji na podložke, s dlaňami spojenými v modlitbe a so sústredením na svetlo mesiaca. Sústredenie na svetlo mesiaca, na dych a na mantry pomáha upokojiť sa, pustiť dojmy dňa a harmonizovať emócie.
Správne cvičiť pozdrav mesiacu sa dá naučiť pod vedením učiteľa Mai Ram Yogy. Ak sa ho chcete naučiť, napíšte nám.
Účinky Čandra Namaskary na telo a myseľ
Pozdrav mesiacu je jogová prax, ktorá prináša pokoj a uvoľnenie a priaznivo pôsobí na fyzický aj psychický stav. Účinok jogy sa prejavuje prostredníctvom pomalých, vedomých pohybov, ktoré zlepšujú ohybnosť a zdravie tela, vyrovnávajú nervovú sústavu a obnovujú emocionálnu rovnováhu. Spojením pohybu s dychom sa zlepšuje krvný obeh a znižuje napätie v tele.
Pri pravidelnej praxi sa životná energia, ktorá prúdi telom, prečisťuje, a tak je možné zvládať premenlivé nálady, emócie a ďalšie procesy v ľudskom organizme, na ktoré pôsobia premeny mesiaca.
Duchovné aspekty jogy Čandra Namaskara
Mesiac v jogovej tradícii symbolizuje ženskú energiu Šakti, ktorá súvisí s intuíciou, emocionálnou stabilitou a pokojom. Pri Čandra Namaskare človek zosúlaďuje svoju vnútornú energiu s kozmickým rytmom. Mesiac vládne pocitom a emóciám. Čandra Namaskara pomáha upokojiť sa, pretože aktivuje idu nádí, energetický kanál, ktorý je dôležitý počas spánku. Pri praxi Čandra Namaskary sa posilňuje spojenie s prírodou, s jej cyklami a neustálou premenou. To pomáha cítiť sa viac spojený s vesmírom, s prírodou aj so sebou samým. Táto jemná jogová prax sa obzvlášť hodí na spln, keď môžeme pozorovať mesiac a jeho svetlo.